Hoe tuinieren je geestelijke gezondheid kan verbeteren

Bij Henchman geloven we dat er niets beter is dan tijd doorbrengen in de tuin, planten snoeien, groene doe-het-zelfprojecten aanpakken en genieten van de frisse lucht. Laten we eerlijk zijn: we hebben tegenwoordig genoeg tijd!

Tuinieren is echter veel meer dan alleen een leuk tijdverdrijf. Naast dat het je actief houdt, heeft tuinieren ook een positief effect op je geestelijke gezondheid.

Onderzoek heeft aangetoond dat steeds meer mensen te maken hebben met mentale gezondheidsproblemen, en met name tuinieren blijkt ‘zelfontplooiing’, zelfvertrouwen, communicatie en concentratie te verbeteren.

Daarom hebben we ons ten doel gesteld dit onderwerp nader te analyseren door enkele van de belangrijkste voordelen van tuinieren voor de mentale gezondheid te belichten en te laten zien hoe het je kan helpen om in moeilijke tijden met beide benen op de grond te blijven staan en gelukkiger te zijn.

Regelmatig tuinieren bevordert bewustzijn

Het is al lang bewezen dat mindfulness bijdraagt aan het behoud van een goede geestelijke gezondheid. Bewustzijn en mindfulness zijn nog belangrijker geworden bij het omgaan met de uitdagingen van vandaag.

Hoe bevordert tuinieren mindfulness?

Mindfulness wordt bereikt wanneer men zich rustig concentreert op een niet al te veeleisende activiteit. Dingen als tekenen, mediteren en sporten zijn veelgebruikte manieren om dit te bereiken.

Tuinieren, zoals het snoeien van struiken, het water geven van zaailingen en het verzorgen van planten, zijn echter allemaal activiteiten die deze rustige vorm van concentratie vereisen, waardoor tuinieren ook een geweldige manier is om rustige mindfulness te bereiken.

Tuinieren kan ook een soort meditatieve trance opwekken – een ‘bewegende meditatie’, zou je kunnen zeggen. Dit komt omdat het de perfecte balans biedt tussen rustige activiteiten die je helpen in het moment te blijven zonder al te veel stress of overmatige focus.

De voordelen zijn werkelijk enorm. Wanneer je regelmatig mindfulness beoefent, heb je minder kans om je overweldigd of gestrest te voelen of te piekeren over stressvolle dingen in je leven.

Tuinieren helpt de band met je dierbaren te versterken

Sterke en gezonde relaties zijn cruciaal voor een goede geestelijke gezondheid. Hoewel tuinieren op zich al veel gezondheidsvoordelen heeft, blijkt uit onderzoek ook dat tijd doorbrengen in de tuin met een dierbare de relatie kan versterken. Dit kan op verschillende manieren gebeuren.

Tuinieren bevordert contact zonder schermen

Ten eerste zorgt tuinieren voor quality time met dierbaren, zonder schermen of technologie. Schermvrije tijd stimuleert echte gesprekken en verbinding (beide zijn bewezen) en ondersteunt zo je geestelijke gezondheid.

Naarmate schermen steeds alomtegenwoordiger worden, hebben velen van ons last van schermmoeheid, waardoor de tijd die we samen doorbrengen minder betekenisvol wordt en ons steeds minder met elkaar verbindt. Door de tijd te nemen om buiten met dierbaren in contact te komen zonder Netflix, kun je gevoelens van overbelasting tegengaan en toch een betekenisvolle band opbouwen met de mensen in jouw leven.

Tuinieren stelt je in staat om samen met je dierbaren iets speciaals te creëren

Ten tweede kan tuinieren een gezamenlijke activiteit zijn met je dierbaren, waarbij je samen iets moois creëert.

Van elke vorm van creatieve activiteit, zoals tekenen of gedichten schrijven, is aangetoond dat het 't zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde vergroot. Tuinieren is ook creatief, en het creëren van een prachtige bloemenpracht, het aanleggen van een moestuin of het snoeien van een heg met een dierbare kan een gedeeld gevoel van voldoening geven dat zowel je relatie als je zelfvertrouwen versterkt.

Dit betekent dat samen tijd doorbrengen in de tuin niet alleen helpt om een mooie buitenruimte te creëren, maar ook een gedeeld gevoel van voldoening geeft dat je band met elkaar verrijkt en je geestelijke gezondheid verbetert.

Tuinieren helpt je om contact te maken met de natuur

Verschillende onderzoeken tonen aan dat tijd doorbrengen in de natuur je mentale gezondheid verbetert- maar dat betekent niet dat je moet gaan wandelen of kamperen om in contact te komen met de natuur.

Gewoon tijd doorbrengen in de tuin is een perfecte manier om regelmatig in contact te komen met de natuur. Door buiten te zijn en bezig te zijn met de aarde en planten, creëer je een fysieke verbinding met de aarde die voldoende is om te profiteren van de helende werking van de natuur.

Het verband tussen tijd in de natuur en geestelijke gezondheid

Wat zijn dan de helende voordelen van de natuur?

• Gevoelens van rust en stilte worden opgeroepen.
• Gevoelens zoals woede, angst en zorgen worden verminderd.
• Fysieke en emotionele tekenen van stress worden verminderd.

Zelfs alleen al het kijken naar natuurfoto's kan je helpen om een aantal van deze voordelen te ervaren! Maar niets gaat boven het fysieke contact met de aarde, de frisse lucht en de geluiden en geuren van de natuur – dus ga lekker de tuin in!

Daarnaast kan tijd doorbrengen in de natuur ook bijdragen aan je lichamelijke welzijn. Tijd doorbrengen in de tuin kan je bloeddruk, hartslag en spierspanning verlagen en de productie van het stresshormoon cortisol tegengaan.

Tuinieren bevordert een gezond voedingspatroon

Voor veel tuiniers is het kweken van fruit en groenten het meest bevredigende onderdeel van het tuinieren. Er gaat immers niets boven voedsel dat je zelf hebt gekweekt!

Hier is een reden voor. Door uit de tuin te eten, krijg je echt een band met het voedsel dat je eet, waardoor je elke maaltijd meer gaat waarderen dan die uit de supermarkt. Deze gevoelens van voldoening, waardering en trots dragen allemaal bij aan een hoger zelfbeeld en meer zelfvertrouwen, wat op lange termijn de geestelijke gezondheid bevordert.

Daarnaast draagt het eten uit de tuin ook bij aan gezonde voeding, wat ook belangrijk is gebleken voor een goede geestelijke gezondheid. Talrijke studies hebben in de loop der jaren aangetoond dat gezonde voeding een effectieve behandeling kan zijn voor psychische aandoeningen zoals depressie en angst, met name een dieet dat rijk is aan fruit en groenten.

Tuinieren met Henchman

Het is dus zeker de moeite waard! Er zijn al zoveel redenen om de tuin in te gaan, maar het is ook een eenvoudige en plezierige manier om je geestelijke gezondheid te behouden en te verbeteren.

Bij Henchman is tuinieren een manier van leven. Daarom hebben we in de loop der jaren gespecialiseerde producten ontwikkeld die tuiniers een veilig en gelukkig gevoel geven terwijl ze hun kostbare tijd in de tuin doorbrengen. Bezoek onze online winkel en ontdek onze collectie tuintrappen.